El programa ha empezado

En esta edición del Programa Ahora se van incluyendo contenidos de forma progresiva a medida que vayas avanzando y participando en las sesiones grupales. Encuentra el apoyo que necesitas dentro del grupo privado, siempre en constante contacto con la Psicóloga Gemma Albarracín.

    1. Bienvenida Programa AHORA

      VISTA PREVIA GRATUITA

    2. Introducción al Abuso Narcisista y su Impacto en la Salud Emocional

    3. Cómo Sacar el Máximo Provecho al Programa AHORA

    4. GRUPO PRIVADO DE TELEGRAM

    5. GRUPO PRIVADO DE FACEBOOK

    1. Calendario Semanal de Autocuidado

    2. Lunes 25 de noviembre 2024

    3. Martes 26 de noviembre 2024

    4. Miércoles 27 noviembre 2024

    5. Jueves 28 noviembre 2024

    6. Viernes 29 noviembre 2024

    7. Sábado 30 noviembre 2024

    8. Domingo 1 diciembre 2024

    1. IMPORTANTE PARA ASISTIR A LAS SESIONES GRUPALES

    2. SESIÓN GRUPAL 1 - ENLACE ZOOM

    3. SESIÓN GRUPAL 2

    4. SESIÓN GRUPAL 3

    5. SESIÓN GRUPAL 10 NOVIEMBRE 2024

    6. SESIÓN GRUPAL 1 DICIEMBRE 2024

    7. SESIÓN GRUPAL 12 ENERO 2025

    8. SESIÓN GRUPAL 2 FEBRERO 2025 TÉCNICAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL DESDE EL ENFOQUE DEL EMDR

    1. Diferencia entre Amor Saludable en Pareja y Dependencia Emocional

    2. LA CULPA: 10 Ejercicios prácticos y eficaces

    3. EL RENCOR: 10 Ejercicios prácticos para trabajar tu transición

    4. Visualización Guiada para Sanar el Rencor

    1. APRENDIENDO A MANEJAR EL DOLOR Y LA CONFUSION

    2. REENCUADRE DE CREENCIAS MEDIANTE EVIDENCIAS

    3. Autoentrevista Constructiva

    4. Síntomas de Ansiedad Asociados al Abuso Narcisista

    5. Estrategias para Calmar la Ansiedad Asociada al Abuso Narcisista

    6. Sintomas de depresion asociados al abuso narcisista

    7. Mindfulness: Ejercicio de Siegel

    8. Ejercicios de Anclaje: Técnica 1 Respiración Consciente

    9. Ejercicios de Anclaje: Técnica 2 Escaneo Corporal

    10. Ejercicios de Anclaje: Técnica 3 El Método 5 4 3 2 1

    1. Explorando la Autoestima y la Autoimagen - Introducción

    2. Ejercicio 1: Collage de Autoimagen Positiva

    3. Ejercicio 2: Diario de Reconocimiento Personal

    4. Ejercicio 3: Carta a tu Yo del Pasado y a tu Yo del Futuro

    5. Fomentando la autenticidad y la aceptación personal

    6. Ejercicio 1: El Diario de Autenticidad

    7. Ejercicio 2: Declaración de Aceptación Personal

    8. Estableciendo Límites Saludables y Aprendiendo a Decir No

    9. Ejercicio 1: Lista de Prioridades y Valores

    10. Ejercicio 2: Lista de Prioridades y Valores

    11. Ejercicio 3: Carta de "NO" Asertiva

    12. Técnicas de Comunicación y Asertividad

Suscríbete el tiempo que necesites hasta que te sanes

  • €4,99 / mes